Istilah "bipolar" adalah istilah medis yang merujuk pada gangguan mental yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem antara mania (periode kegembiraan yang berlebihan) dan depresi (periode sedih yang berlebihan). Gangguan bipolar disebut juga sebagai gangguan afektif bipolar atau gangguan suasana hati bipolar.
Orang yang mengalami gangguan bipolar bisa mengalami episode mania yang ditandai dengan perasaan bahagia yang sangat berlebihan, energi yang tinggi, perilaku impulsif atau tidak terkendali, serta sulit tidur. Namun, mereka juga bisa mengalami episode depresi yang ditandai dengan perasaan sedih yang sangat dalam, kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai, serta energi yang rendah.
Gangguan bipolar bukanlah suatu kelemahan atau keputusan pribadi, melainkan sebuah kondisi medis yang membutuhkan pengobatan dan dukungan yang tepat.
Tips & Cara Mengatasi Bipolar
Gangguan bipolar merupakan kondisi medis yang membutuhkan perawatan dari profesional medis dan psikolog. Namun, terdapat beberapa tips yang bisa membantu mengelola gejala gangguan bipolar, antara lain:
- Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang
Makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu menjaga keseimbangan kimia di dalam otak. Hindari makanan berlemak dan berat, serta menghindari kafein dan alkohol. - Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Pilih olahraga yang disukai dan dianggap menyenangkan, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang. - Mengatur pola tidur yang teratur
Pola tidur yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. - Belajar teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan emosi. - Hindari penggunaan obat-obatan terlarang atau alkohol
Obat-obatan terlarang dan alkohol dapat memperburuk gejala gangguan bipolar dan meningkatkan risiko terjadinya kecanduan. - Terapi dan obat-obatan
Konsultasi ke dokter atau psikolog untuk terapi dan obat-obatan juga sangat penting untuk mengatasi gangguan bipolar. Pengobatan akan membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala gangguan bipolar, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan pengobatan yang tepat dan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.